| Korisne stranice | Donirajte | Kontakt | O nama | Naslovnica
Antropologija Biologija Okoliš Prehrana Zdravlje i medicina Intervjui Akcije
Autor : Matea Jarak

Datum objave: 06.03.2017 16:03:00

Tjelovježba (pixabay.com)Tijelo pamti - najčešća je uzrečica koju čujemo kad nešto pođe po zlu. Naravno da kad si mlad imaš osjećaj da možeš sve i ne zabrinjavaš se činjenicom da si se uspuhao na stepenicama do prvog kata. No, zanemarivanje  vlastitog tijela dok smo mladi ima opasne posljedice po naše zdravlje u 50-ima i 60-ima. U nastavku saznajte kako danas možete spasiti svoje zdravlje za 30 godina.


Znanstvenici sa Sveučilišta Duke su proveli istraživanje na 775 sudionika u dobi od 30 do 100 godina i objavili ga u časopisu Journals of Gerontology kao dio istraživanja u sklopu  projekta MURDOCK. Sudionici istraživanja su imali 3 jednostavna zadatka: ustajati se iz sjedećeg položaja kroz 30 sekundi, stajati na jednoj nozi 1 minutu i hodati 6 minuta. Iako zvuči jednostavno iznenadili biste se rezultatima: očekivano, mlađi su imali buno bolje rezultate od starijih osoba. No, znanstvenici su primijetili kako su starije osobe počele imati probleme s ustajanjem iz stolice već sa 50 godina, dok su se šetnje pokazale prenaporne za osobe stare 60 i 70 godina.

Autori navode kako je najveći problem otkrivanje zdravstvenih tegoba, do čega dođe tek u kasnijim godinama, između 70. i 80. godine starosti. Do tada smo propustili gotovo 40 godina da poboljšamo svoje zdravlje. Autori se nadaju kako će njihovo istraživanje potaknuti liječnike da ranije potraže potencijalne zdravstvene tegobe kod svojih pacijenata, a da će pacijente potaknuti da što ranije krenu paziti na svoje zdravlje. Naše ponašanje u 20-ima i 30-ima izravno utječe na kvalitetu života u 60-ima i 70-ima. Drugim riječima, ne čekajte 80 godina kada se nećete moći ustati iz stolca.

>>>Tjelovježba može ublažiti osteoporozu

>>>Pobijedite depresiju - vježbom!

Autori preporučuju svakodnevnu aktivnost koja uključuje aerobne aktivnosti i treninge snage, poput fitnesa. Svakodnevnim vježbanjem radimo na svojoj ravnoteži i fleksibilnosti, kao i tonusu mišića koji je vrlo bitan za potporu tijela, posebice kod žena koje su sklonije osteoporozi i iskrivljenju kralješnice. Neki od ostalih savjeta za bolje zdravlje su:

Izvor: Physical Performance Across the Adult Life Span: Correlates With Age and Physical Activity.

Hall KS, Cohen HJ, Pieper CF, Fillenbaum GG, Kraus WE, Huffman KM, Cornish MA, Shiloh A, Flynn C, Sloane R, Newby LK, Morey MC.

DOI: 10.1093/gerona/glw120

______

Stranica prilagodena ispisu Pošalji članak prijatelju
comments powered by Disqus

Poveznice

Kalendar događanja

Pročitajte i...

Rad s laboratorijskim životinjama se neće moći tako skoro zamijeniti nekom drugom metodom
intervju s dr. sc. Sofiom Anom Blažević

Vrijednost herbarijskih zbirki je neprocjenjiva
intervju s doc. dr. sc. Sandrom Bogdanovićem

Tvrdnje o učinkovitosti cjepiva vrlo su pretjerane!
intervju s dr. sc. Lucijom Tomljenović

Obrazovanje za okoliš uključit ćemo u program građanskog odgoja
intervju s dr. sc. Mirelom Holy

Senzacionalistički članci šire neopravdane strahove među ljudima
intervju s prof. dr. sc. Franjom Plavšićem

Može li znanje ponovno postati „in“?
intervju s Biserkom Volić, prof.biologije

Biologiji ne bi pomogla ni tri kamiona “Viagre”
intervju s doc. dr. sc. Zoranom Tadićem

S učenjem čitanja dobro je započeti i prije školske dobi
intervju s mag. psych. Igorom Mikloušićem

Znanost je u Hrvatskoj zadnja rupa na svirali
intervju s doc. dr. sc. Igorom Bajšanskim

Dok se na Zapadu objeručke prihvaćaju, Hrvatska obrazovanim ljudima nudi prekvalifikaciju u pastire i konobare
intervju s Jadrankom Šepić, dipl. ing.

Entuzijazam pravog istraživača ne može se dotući
intervju sa Snježanom Ramić, dipl.ing.biol.

Više može napraviti onaj koji ne zna a hoće, nego onaj koji zna a neće
intervju s Vladom Prskalom, prof. fizike

Lošinjski rezervat za dupine - od našeg najvećeg uspjeha do najvećeg razočaranja
intervju s Draškom Holcerom, dipl.ing. biologije-ekologije

Vrlo je upitno koliko Hrvatska može doprinijeti globalnom znanju
intervju Marko Košiček dipl. ing.

Reciklirano imanje moja je ljubav i moja baterija -
intervju s dr. sc. Draženom Šimlešom

Hrvatska je pravi mali raj za paleontologe -
intervju s prof. dr. sc. Jasenkom Sremac

Tko zapravo odgaja našu djecu i mlade? -
intervju s dr. sc. Dejanom Bouillet

Niti jedna od velikih zvijeri nije opasna za čovjeka -
intervju s Magdom Sindičić, dr.vet.med.

"Siguran sam da nikada nećemo izumiti jedinstven lijek za sve tumore" -
intervju s prof. dr. sc. Ivanom Đikićem

Tražilica

Kolumne

Portal podupiru

Oglašavanje

Prijava

Korisničko ime:

Lozinka:

Zapamti me



Registriraj se!

Izgubili ste lozinku?